Khasiat Kulit Manggis dan Cara Pengolahannya

Buah manggis merupakan buah yang mempunyai warna kulit buah coklat kehitaman dan isi buah berwarna putih. Kulit manggis mempunyai rasa yang sangat pahit sekali, berbeda dengan isinya yang sangat manis dan segar sekali rasanya. Buah ini juga sering di sebut dengan buah pahit-pahit manis karena perbedaan rasa kulit buah dan isi buahnya yang begitu ekstrim.

Saat ini buah manggis merupakan komoditas tanaman perkebunan yang bisa menghasilkan banyak uang bagi para petani karena tanaman manggis sangat mudah sekali untuk di budidayakan.

Tahukah anda jika ternyata kulit manggis yang terasa pahit itu mempunyai khasiat bermanfaat bagi kesehatan? Jika anda belum tahu maka mari berbagi cara mengolah kulit manggis agar bisa dijadikan sebagai ramuan bermanfaat bagi kesehatan.

Manggis mempunyai khasiat buah yang sangat luar biasa sekali bagi orang yang senang mengkonsumsinya, salah satu khasiat buah manggis adalah kadar vitamin C yang sangat banyak, tetapi banyak orang yang tidak mengetahui bahwa sebenarnya kulit manggis juga memiliki khasiat yang luar biasa sekali. Cara mengolah kulit manggis menjadi sebuah obat-obatan herbal berkhasiat saat ini juga banyak di lirik pleh para produsen obat-obatan herbal di Indonesia. Sebenarnya tidak ada yang terlalu istimewa pada cara mengolah kulit manggis ini, yang istimewa adalah zat yang terkandung pada kulit manggis tersebut sehingga kulit manggis mempunyai khasiat yang sangat bagus untuk kesehatan.

Zat yang terkandung dalam kulit manggis sehingga bisa dijadikan sebagai obat-obatan dengan kadar antioksidan yang tinggi adalah xanthone. Xanthone memiliki khasiat sebagai antioksidan untuk tubuh sehingga bisa digunakan untuk mengobati berbagai macam penyakit yang diderita oleh manusia.

Khasiat dari xanthone yang sangat bermanfaat untuk manusia:

• Memperkuat sistem imun dari berbagai serangan penyakit
• Bermanfaat untuk meregenerasi sel yang rusak
• Menurunkan kadar kolesterol dalam darah
• Menurunkan kadar gula dalam darah (diabetes)
• Menghambat pertumbuhan sel-sel kanker
• Menyetabilkan tekanan darah
• Mencegah batu ginjal
• Menyembuhkan diare
• Meningkatkan stamina sehari-hari
• Menyehatkan sistem pencernaan
• Mengurangi resiko penyakit jantung dan stroke

Xanthone sendiri ditemukan oleh seorang peneliti dari taiwan saat menguji kandungan yang terdapat pada kulit buah manggis. Saat ini banyak sekali produk herbal langsung minum yang merupakan hasil dari pengolahankulit manggis. Salah satunya adalah produk xamthoneplus, namun jika anda ingin mencoba mengolah kulit manggis sendiri sehingga menjadi minuman aatau obat yang berkhasiat anda bisa mengikuti cara mengolah kulit manggis berikut ini yang saya rangkum dari berbagai sumber.

Cara Mengolah Kulit Manggis

Cara mengolah kulit manggis sebagai jus

Cara mengolah kulit manggis yang pertama adalah dengan cara mengolahnya menjadi jus siap minum. Bahan utamanya adalah manggis yang sudah tinggal kulitnya, cara mengolah kulit manggisnya dengan cara mengkerok bagian dalam kulit manggis dengan menggunakan sendok. Campurkan gula jawa dan madu untuk menghilangkan dan meminimalisir rasa pahit kulit manggis. Perbandingan air dan banyaknya kerokan kulit manggis bisa sesuai dengan selera anda sendiri, yang penting bagian yang dikerok adalah bagian terdalamnya saja agar jus kulit manggis tidak terasa sangat pahit.

Cara mengolah kulit manggis dengan rebusan kulit manggis

Cara mengolah kulit manggis yang selanjutnya adalah dengan cara merebus 5-6 kulit manggis sampai mendidih, kemudian air rebusan kulit manggis tersebut bisa anda gunakan sebagai campuran membuat jus buah yang lain. Cara mengolah kulit manggis seperti ini akan mengurangi rasa pahit berlebih pada kulit manggis.

Cara mengolah kulit manggis yang dikeringkan

Cara mengolah kulit manggis berikutnya adalah dengan cara mengeringkan terlebih dahulu beberapa kulit manggis yang isinya sudah di makan. Setelah kulit manggis kering, seduh kulit manggis tersebut dengan segelas air hangat kemudian tambahkan madu sebagai pemanis dari air seduhan kulit manggis tersebut.

Bagi anda yang merasa kerepotan untuk mengolah kulit manggis, anda bisa mengkonsumsi olahan kulit manggis yang sudah jadi dan banyak di temui di toko-toko obat herbal. Atau anda bisa berkonsultasi kepada dokter spesialis terlebih dahulu sebelum anda mencoba cara mengolah kulit manggis diatas.

Source : ariesense.com

Manfaat Air Tebu, Untuk Kesehatan

Tebu merupakan tanaman yang paling banyak ditemui di Indonesia. Oleh karena itu orang Indonesia menemukan banyak cara kreatif dalam mengolah tebu sehingga dapat dijadikan sebagai olahan minuman yang menyegarkan, salah satunya adalah air tebu.

Ternyata di balik olahan air tebu yang menyegarkan tersimpan beberapa manfaat untuk kesehatan. Inilah manfaat air tebu seperti dilansir dari boldsky.com.

Menyembuhkan penyakit kuning

Air tebu merupakan obat alami untuk menyembuhkan penyakit kuning. Penyakit kuning adalah pigmentasi kuning pada kulit dan membran yang disebabkan oleh adanya billirubin di dalam darah. Penyakit ini terjadi karena menurunnya fungsi hati. Namun air tebu mampu mengembalikan kekuatan fungsi hati sehingga air tebu mampu menyembuhkan penyakit kuning.

Menyembuhkan infeksi

beberapa infeksi seperti infeksi saluran kemih, penyakit menular seksual, hingga peradangan pada perut mampu disembuhkan dengan segelas air tebu.

Mengobati batu ginjal

Batu ginjal terjadi karena dehidrasi di dalam tubuh. Oleh karena itu untuk menghidrasi tubuh kembali, Anda dapat mencoba mengonsumsi air tebu secara rutin. Air tebu juga mempunyai kandungan alami yang dapat memecah batu ginjal.

Baik untuk penderita diabetes

Air tebu baik dikonsumsi oleh penderita diabetes sebab air tebu mengandung pemanis alami. Sehingga tidak membahayakan atau memicu penyakit diabetes.

Kaya akan nutrisi

Air tebu kaya akan vitamin dan mineral seperti fosfor, zat besi, kalium, kalsium, dan magnesium. Selain itu penelitian menunjukkan bahwa air tebu mampu membantu memulihkan kekurangan vitamin di dalam tubuh akibat penyakit demam yang tinggi.

Menyembuhkan flu dan pilek

Jika Anda berpikir bahwa air tebu akan memperparah sakit tenggorokan Anda, maka Anda salah. Sebab air tebu justru mampu membantu menyembuhkan sakit tenggorokan, pilek, dan flu.

Mencegah kanker

Karena kandungan alkali di dalamnya, air tebu baik untuk mencegah kanker terutama kanker usus besar, kanker paru-paru, dan kanker payudara.

Menghidrasi tubuh

Dehidrasi masih menjadi penyakit yang jamak ditemui terutama ketika musim panas. Oleh karena itu untuk mencegahnya, Anda dapat mengonsumsi air tebu untuk menurunkan panas tubuh dan menghidrasi tubuh.

Sedang mencari alternatif minuman sehat? Tidak ada salahnya apabila Anda mengonsumsi air tebu.

Waspadai Stres Bagi Kesehatan Tubuh

Stres dan tekanan hidup saat ini hampir dialami oleh semua orang. Nyatanya bagi sebagian orang kondisi ini bahkan bisa sangat membahayakan kesehatannya. Sebuah penelitian terbaru mengungkapkan adanya beberapa efek stres terhadap kesehatan mental dan fisik.

Ketika sedang stress suatu bagian otak yang disebut sebagai hipotalamus memicu pelepasan hormon adrenalin dan kortisol. Adrenalin meningkatkan denyut jantung dan tekanan darah, sedangkan kortisol menaikkan gula darah.

Istilah stres dalam fisika diartikan sebagai penggunaan kekuatan yang cukup besar terhadap suatu obyek atau sistem untuk merusaknya atau merubah bentuknya. Herbert Benson dalam bukunya “The Relaxation Response” memberi batasan stres sebagai " enviromental demands that require behavioral adjustment ".

Batasan ini memberikan arti yang sama kepada stres sebagaimana artinya dalam fisika yaitu adanya suatu kekuatan di luar obyek yang terkena kekuatan tersebut. Dalam obyek timbul ketegangan tertentu untuk dapat mempertahankan bentuknya.

Pada manusia kekuatan lingkungan juga menimbulkan ketegangan. Untuk dapat bertahan manusia perlu menyesuaikan perilaku dirinya. Jika tak berhasil dalam penyesuaian dirinya ia akan berubah bentuknya atau akan hancur.

Jenis Stress

1. Stres dapat bersifat organobiologik (fisik), seperti :

• kelelahan fisik, seorang karyawan swasta yang kuliah lagi.


• rudapaksa fisik, kecelakaan yang menyebabkan kelumpuhan pada seseorang.


• gizi kurang (malnutrition), seperti anak Somalia dengan tatapan mata yang sayu.


• penyakit infeksi, penyakit tipus sering diikuti dengan tingkah laku sangat gelisah.


• tindakan operasi, operasi payudara dapat menyebabkan stres berat pada seorang wanita.

2. Stres juga dapat bersifat psiko-edukatif.

Ini berarti ia berasal dari alam psikologik (kejiwaan) dan alam pendidikan (edukasi) dari individu yang bersangkutan. Walaupun jenis-jenis stres itu dapat disebutkan satu demi satu, perlu diketahui bahwa semua jenis stres itu berpengaruh secara menyeluruh (integratif) terhadap perilaku individu. Dengan demikian, tidak jarang dapat ditemukan suatu “pola stres” tertentu.

Tanda tanda stres itu beragam. Bahkan, kemunculannya mungkin berbeda tiap individu. Berikut akan disajikan ciri-ciri stres yang dianggap wajar namun sejatinya cukup berisiko. Jangan terjebak dengan pelbagai tanda berikut. Inilah beberapa di antaranya.

Muncul Jerawat

Bagi kalangan anak muda dan ABG, jerawat adalah hal yang biasa. Namun, bisa muncul di kalangan yang sudah berumur, wajiblah waspada. Bisa jadi itu adalah tanda stres. Jerawat muncul akibat pengaruh hormonal. Namun, jangan lupa jika stres memiliki pengaruh terhadap hormon. Jadi, belum tentu jika muncul jerawat murni karena hormon, bisa saja itu adalah pertanda stres.

Mudah Marah

Kembali, ciri ini juga sangat biasa. Orang marah miliki sejuta sebab. Namun, dari marah ini juga berpotensi timbulnya stres. Misalkan saja Anda selalu diganggu oleh orang di sekitar. Mereka menjengkelkan dan membuat Anda geram. Jika tak bisa meredam amarah ini bisa berujung pada stres. Maka, bersikaplah sabar dan selalu ceria untuk menghidari stres.

Kurang Semangat

Tatkala mendengarkan musik disco, apa yang Anda rasakan? Ingin menari dan berjoget atau justru malah menguap? Jika hal terakhir yang terjadi, bisa jadi Anda masuk ciri-ciri orang stres. Sebab, salah satu ciri stres adalah membuat penderita mudah lelah dan hilang semangat. Solusinya yakni dengan melawan kondisi ini. Lakukan olahraga secara teratur dan recharge tubuh Anda dengan energi.

Mendadak ‘Rakus’

Jika tiba-tiba selera makan Anda tinggi, bisa jadi Anda masuk kategori orang yang akan terkena stres. Biasakan mengonsumsi makanan yang sehat. Seperti sayur-sayuran, buah-buahan, yang jelas bergizi tinggi. Hindari makanan junk food sedini mungkin. Ini juga termasuk es krim, keripik, pizza, dan sejenisnya.

Peforma Menurun

Jika Anda merasa ada yang tak biasa soal peforma diri, mungkin saja stres sedang menghantui. Misalkan saja prestasi menurun di sekolah/kampus/kantor atau semua tidak berjalan sebagaimana biasanya. Intinya, Anda kurang konsentrasi yang membuat peforma menurun. Solusinya, lakukan relaksasi dan tenangkan diri lalu belajarlah/bekerjasama dengan rekan atau kolega hingga prestasi itu membaik.

Ketergantungan

Terakhir, ciri stres yang siap menyandera penderita adalah soal ketergantungan terhadap obat dan alkohol. Penderita lari ke dua barang haram ini untuk menghilangkan stres secara instan. Padahal, setelah pengaruh obat dan alkohol itu hilang, stres bisa kembali. Solusinya, segera hubungi dokter atau psikolog terdekat untuk lakukan konsultasi.

Demikian informasi terkait tanda tanda stres. Semoga Anda terhindar dari pelbagai tanda di atas dan bisa terus melanjutkan aktivitas hidup dengan baik serta maksimal.

Source : www.bimbingan.org

Pintar Dalam Memilih Jenis Olahraga

Ahli kesehatan merekomendasikan beberapa jenis kegiatan yang bisa dilakukan setiap hari yaitu pintar dalam memilih jenis olahraga. Tetapi kegiatan yang berbeda menginspirasi orang yang berbeda juga.

Carilah aktivitas yang anda nikmati dan kemudian capailah tujuan yang ingin diraih dari aktifitas tersebut, seperti penurunan berat badan dan meningkatkan daya tahan tubuh.

Berikut adalah beberapa cara untuk memilih program olahraga anda.

1. Tentukan tujuan anda. Apakah anda berharap untuk menurunkan berat badan, meningkatkan kekuatan otot atau meningkatkan kesehatan jantung? Bila anda tahu tujuan anda, anda dapat menyesuaikan program sesuai kebutuhan.

2. Tentukan berapa banyak aktivitas fisik yang anda butuhkan. Anak anak dan remaja hendaknya aktif minimal 60 menit setiap hari. Aktif disini dengan melakukan olahraga seperti sit up, melompat yang dapat menguatkan tulang. Berjalan juga dapat anda lakukan untuk membantu mencegah osteoporosis.

Orang dewasa membutuhkan setidaknya 2 jam dan 30 menit untuk aktivitas aerobik dengan intensitas sedang seperti jalan cepat yang dapat dilakukan satu minggu sekali.

Orang dewasa dengan rentang umur lebih dari 65 tahun memerlukan aktivitas yang sama dengan memperhatikan kesehatan dan jangan lupa untuk melakukan konsultasi dengan dokter

3. Pilih aktivitas yang terbaik untuk anda. Tanyakan pada diri anda sendiri aktifitas apa yang paling anda sukai. Karena hal ini akan berdampak pada niat saat anda melakukannya.

4. Pilihlah kegiatan disaat anda mempunyai waktu luang. Bergabung di gym dan mengikuti rekomendasi olahraga setiap minggu dengan menggunakan peralatan gym. Jika anda lebih suka solusi sederhana, mengendarai sepeda, bergabung dengan sebuah komunitas dapat menjadi pilihan.

5. Memilih kegiatan yang bersentuhan dengan aktivitas sosial. Gym, pusat-pusat komunitas menawarkan berbagai kelas untuk pertemuan beberapa kali seminggu, seperti yoga, menari.

6. Sebuah kompetisi triathlon atau kompetisi lari dapat memberikan motivasi yang baik untuk pelatihan

7. Memilih kegiatan dengan aktivitas minimal jika anda sudah lama tidak berolahraga

Latihan game bertema seperti Wii Fit dapat menjadi awal yang baik. Gunakan pedometer untuk melacak pengukuran langkah sehari-hari dan kemudian tetapkan tujuan untuk meningkatkan aktivitas anda.

8. Memilih kegiatan kebugaran bergaya militer jika memang anda tertarik. Ada berbagai kamp boot yang dapat membantu mendorong anda tampil maksimum.

9. Menyewa seorang terapis pribadi atau anda dapat meminta beberapa sesi pelatihan di gym jika anda merasa perlu meminta saran tentang bagaimana untuk memulai olahraga

Terapis dapat menyesuaikan olahraga untuk kebutuhan masing-masing orang, termasuk bagi mereka yang sedang hamil, cedera, pembedahan bahkan cacat fisik.

10. Pilihlah olahraga untuk melengkapi pekerjaan anda. Pekerja indoor : memilih kegiatan outdoor

Source : planetsports.blogdetik.com

Tips Cara mengatasi rasa jenuh dan Bosan

Seorang manusia jenuh dan bosan karena rutinitas sehari-hari, apalagi yang selalu monoton itu-itu saja. Biasanya lingkungan tempat kerja, rutinitas harian, pekerjaan bisa sangat terasa menjemukan. Rasa bosan biasanya bersifat sementara, namun apabila dibiarkan berlarut-larut dapat mengakibatkan sejumlah masalah serius.

Seorang yang Dalam keadaan bosan akan sulit bergembira, sulit berkonsentrasi, minim antusiasme,  dan tidak enerjik. Dalam taraf yang lebih parah, kebosanan akan berubah tingkat menjadi kejenuhan, dan apabila ini terus menumpuk dan berlarut bisa menimbulkan tekanan dan stress. Untuk itu, rasa jenuh dan bosan harus segera diatasi sebelum berlarut-larut menjadi jenuh bahkan stres.

Akibat terburuk dari kejenuhan bisa menimbulkan bahaya hidup,  jika melakukan tindakan mengatasi kebosanan yang buruk, misalnya mabuk, berjudi, dan mengkonsumsi narkoba dan akhirnya  kecanduan. Rasa bosan yang tak segera diatasi juga dapat membuat orang mengabil keputusan singkat dengan  mengabaikan tanggung jawab pribadi, misalnya drop out dari sekolah atau kuliah, meninggalkan pekerjaan, bahkan bercerai. Sementara kejenuhan dapat menimbulkan depresi, dan paling parah bisa menimbulkan keinginan untuk bunuh diri.

Untuk itulah, sangat penting untuk menghilangkan kebosanan. Kebosanan dapat diatasi dengan melakukan beberapa hal yang positif, bahkan bisa semakin  membangun kreatifitas dan bermanfaat bagi anda.

Berikut ini tips cara mengatasi rasa jenuh dan bosan yaitu dengan beberapa aktivitas yang dapat mengusir kebosanan atau kejenuhan yang positif, yang sekaligus akan memberikan manfaat:

Membangun kebiasaan membaca

Membaca merupakan kebiasaan yang baik. Masih ingat kan dengan ungkapan “buku adalah jendela dunia?” Dan diera digital Sekarang, bahkan semakin murah dan mudah, karena Kita dapat memperoleh ragam informasi dari belantara internet. Lalu, bagaimana jika Anda orang yang agak apatis membaca? Ah, sepertinya itu bisa diatasi. Anda hanya perlu mengingat minat Anda, lalu cari informasi tentang bidang apa yang Anda minati. Membaca menjadi satu-satunya cara memperluas wilayah privasi Anda yang tidak dapat diinvasi oleh siapa pun.

Menyalurkan dan mengembangkan Hobi Anda

Bila Anda punya hobi lain, itu bagus untuk dikembangkan. Melakukan hobi biasanya menyenangkan diri sendiri, disamping hobi juga berpotensi menjadi bisnis. Misalnya hobi melukis. Koleksi lukisan Anda dapat Anda pajang di sebuah Toko Online. Anda mungkin berpikir – “Siapa yang akan tertarik?”,,. Anda tidak perlu berpikir begitu, Ada miliyaran orang di dunia seperti saya dan Anda mencari sesuatu di internet. Just do it, ada kemungkinan duit akan datang. Ya!, bisnis diinternet, sekurang-kurangnya adalah menulis blog, maka anda sudah bisa mengurangi kebosanan dan sekaligus mendapatkan $$$. Atau apapun dari hobi Anda yang bisa nda kembangkan, dan yang bisa menyenangkan Anda tentunya,,,

Bergabung di suatu komunitas

Tanyakan pada diri Anda, komunitas semacam apa yang memberi manfaat positif dan membuat anda enjoy. Menjadi bagian dari suatu komunitas dapat menunjang perkembangan profesi atau keahlian Anda. Bergabung dalam satu komunitas tidak hanya bisa dilakukan secara fisik, seperti bergabung di suatu organisasi konvensional. Bergabung dalam sebuah forum di Internet juga bisa menjadi cara yang efektif, karena dapat berbagai informasi dengan tidak harus bertatap muka.

Pikul tanggung jawab Anda

Hidup tidak selalu melakukan hal yang tepat, kita pernah melakukan kesalahan. Bila Anda berkecil hati karena merasa gagal – jangan menyerah, lakukan lebih baik! Jika Anda merasa kecil hati karena kurang dihargai atas upaya Anda, ingatlah bahwa ada hari esok. Anda punya pilihan meneruskan atau mencoba yang lain.

Jangan menutup diri

Kebosanan sering dipicu oleh kegiatan rutin yang monoton. Hampir tidak ada kegiatan yang tidak membosankan, kecuali kita melakukan dengan porsi yang dapat kita tanggung. Bila Anda bosan atau jenuh dengan pekerjaan, Anda perlu menyelidiki penyebabnya. Mungkin Anda perlu sedikit kelonggaran, gunakan waktu bersama keluarga atau teman. Atau lakukan apa yang membuat Anda senang.

Pilih hiburan yang cocok

Sudah menjadi kebiasaan banyak orang, setelah lepas dari aktivitas seharian, secara sengaja atau tidak sengaja kita nongkrong di depan televisi. Bila tidak selektif, informasi di televisi dapat membuat pikiran Anda makin ruwet. Ada ungkapan bahwa bad news is good news. Media hampir tidak pernah peduli bagaimana tayangan tersebut bisa mempengaruhi psikologis Anda,.Yang mereka  pedulikan hanya  apakah Anda mendengar, alias jangan kemana-mana setelah yang satu ini!. Nikmatilah hiburan atau media yang cocok dan membuat Anda lebih baik.

Bahaya Minuman Manis Bagi Perempuan

Kalangan perempuan biasanya suka menenggak minuman yang serba manis. Mulai saat ini, Anda harus waspada karena ternyata menenggak minuman manis secara berkelanjutan dapat menimbulkan efek yang tidak baik. Bahkan hasil riset menunjukkan bahwa perempuan yang senang menenggak minuman manis resikonya tinggi untuk menderita penyakit jantung.

Sebuah penelitian terbaru dari American Heart Association (AHA) yang berbasis di Orlando, Amerika Serikat, mengemukakan bahwa perempuan yang mengonsumsi dua gelas minuman manis dalam setiap harinya, mengalami kenaikan resiko terkena diabetes dan penyakit jantung.

Apakah minuman manis tersebut? Yang dimaksud ialah minuman soda berkarbonasi dan air yang dicampurkan dengan gula. Makanya Anda, khususnya kalangan perempuan, patut waspada untuk mulai meminimalkan konsumsi minuman serba manis.

Dalam studi yang dipublikasikan sebelumnya, ditemukan keterkaitan yang erat antara minuman serba manis dengan sejumlah penyakit berbahaya seperti jantung, hipertensi, dan diabetes.

Para perempuan yang mengonsumsi sebanyak dua gelas minuman manis memiliki resiko dua sampai empat kali lebih besar kemungkinannya mengalami peningkatan resiko kadar glukosa. Mereka yang dalam setiap harinya meminum lebih dari dua gelas minuman manis akan memiliki ukuran pinggang yang lebih besar namun tidak terkait dengan penambahan bobot tubuhnya.

Pada dasarnya, banyak orang yang berasumsi bahwa perempuan yang meminum dua gelas atau lebih minuman manis akan menyebabkan obesitas, dan itu menjadi pemicu timbulnya penyakit jantung.

Sebenarnya, mereka yang tidak mengalami kenaikan berat badan (obesitas) namun secara rutin mengonsumsi minuman manis tersebut tetap memiliki resiko lebih besar menderita penyakit jantung dibandingkan mereka yang jarang mengonsumsi minuman serba manis tersebut.

Perlu diketahui bahwa perempuan sebetulnya membutuhkan kadar kalori yang lebih rendah dibandingkan kalangan laki-laki. Makanya ketika mereka mengonsumsi minuman manis yang walaupun sama porsinya dengan laki-laki, tubuh mereka akan meresponsnya sebagai hal yang berlebihan.

Karena itulah, kelebihan sedikit dari porsi yang seharusnya akan menyebabkan rentannya terkena penyakit kardiovaskular. Meskipun begitu, dalam penelitian di atas belum ditemukan secara pasti bagaimana minuman manis tersebut berpengaruh pada meningkatnya resiko kardiovaskular serta bagaimana mekanisme biologisnya karena masih diperlukan penelitian lebih lanjut.

Kematian yang Dipicu Minuman Manis

Minuman manis memang membuat ketagihan. Bagi mereka yang sudah terbiasa mengonsumsi minuman serba manis maka akan sulit untuk sekadar mengurangi konsumsinya.

Sebuah studi menunjukkan hubungan antara kematian dengan konsumsi minuman manis seperti soda dan lainnya. Para peneliti mengaitkan antara minuman manis dengan kematian sekitar 133.000 orang disebabkan oleh penyakit diabetes, 44.000 oleh penyakit jantung, dan sebanyak 6.000 orang karena menderita penyakit kanker.

Analisa mereka sangat sederhana yakni perempuan yang banyak mengonsumsi minuman manis akan membuat berat tubuhnya meningkat. Peningkatan berat badan sangat beresiko terhadap berbagai penyakit degeneratif seperti jantung, diabetes, dan bahkan kanker.

Di beberapa negara, kasus kematian yang dikaitkan dengan konsumsi minuman manis sering terjadi. Di negara-negara Amerika Latin misalnya, banyak perempuan yang meninggal disebabkan penyakit diabetes karena kebanyakan konsumsi minuman manis.

Sedangkan di Rusia Timur, banyak orang yang meninggal karena terkena penyakit jantung yang juga dikaitkan dengan konsumsi minuman manis. Meksiko, negara dengan konsumsi minuman manis tertinggi, banyak warganya yang meninggal karena berbagai penyakit yang sumbernya dari minuman manis.

Sedangkan Jepang yang diklaim sebagai negara yang penduduknya paling rendah mengonsumsi minuman manis ternyata memiliki angka kematian terendah yakni 10 kematian per 1 juta jiwa.

Maka, mulai saat ini alangkah baiknya kalau Anda (kalangan perempuan) mulai mengurangi kebiasaan mengonsumsi minuman serba manis untuk kesehatan. Lebih baik memperbanyak minum air putih yang netral bagi tubuh dan sangat baik untuk membantu proses pembersihan di dalam tubuh.

Banyak mengonsumsi minuman manis hanya akan membuka peluang terjadinya berbagai penyakit, termasuk gigi berlubang dan sakit gigi.

Ketika Usia Anda Bertambah

Pertambahan usia dalam hidup seseorang adalah hal yang pasti. Berbagai macam fase dan pengalaman hidup yang dilewati seseorang akan menjadi bekal mereka untuk memaknai hidup. Hingga pada akhirnya hanyalah ketenangan dan kebahagiaan yang diinginkan dalam hidup.

Setiap orang pasti mengalami berbagai fase dalam hidupnya yang berujung dengan kedewasaan demi membentuk karakter dirinya menjadi lebih baik lagi. Pada saat berada di usia muda, orang penuh dengan energi dan antusiasme untuk mencoba hal-hal baru. Selain itu di usia muda ada keinginan untuk melanggar peraturan demi mendapatkan tantangan.

Kemudian seiring pertambahan usia, orang mulai memasuki fase berkomitmen dan membangun kembali harapan untuk meraih mimpinya. Pada saat itu hal yang mereka inginkan adalah mendapatkan status dan berbagai jenis kekuasaan.

Saat memasuki usia senja, ambisi itu sedikit demi sedikit memudar. Hal yang diinginkan pada orang yang sudah memasuki usia senja hanyalah ketenangan dan hidup yang bahagia. Berikut adalah hal-hal yang akan Anda alami seiring dengan pertambahan usia

Perubahan perspektif

Perspektif atau cara pandang dalam menyikapi suatu hal akan bertambah seiring bertambahnya usia. Berbagai pengalaman hidup dan nilai-nilai yang ada di baliknya mempengaruhi cara seseorang dalam melihat dan menilai sesuatu. Bekal tersebutlah yang membantu mereka dalam menyikapi segala sesuatu dengan lebih bijak.

Hidup lebih 'lambat'

Saat Anda masih muda, seringkali Anda tidak menikmati waktu yang Anda miliki karena berbagai tuntutan dan deadline yang harus Anda penuhi agar semua target dalam hidup Anda dapat diraih sebelum usia bertambah dan tenaga yang terbatas. Namun saat Anda memasuki usia senja, hidup Anda akan menjadi lebih 'lambat' karena Anda tidak lagi mengejar atau memburu sesuatu. Hal yang Anda lakukan saat usia senja hanyalah menikmati waktu setiap detiknya.

Kebebasan

Segala macam persaingan dan tekanan yang Anda alami saat memasuki usia produktif seringkali membuat Anda tidak bebas untuk melakukan apa yang Anda inginkan. Dan saat usia senja datang, untuk pertama kalinya Anda bisa merasakan bebas bangun tidur pukul berapa saja karena Anda tidak harus diburu waktu supaya tidak datang terlambat ke kantor.

Menjadi pendongeng

Apakah orang tua atau kakek nenek Anda sering menceritakan segala macam kisah hidupnya saat mereka masih muda? Well, saat memasuki usia senja secara tidak sadar Anda akan berubah menjadi seperti mereka. Anda akan begitu antusias menceritakan segala macam kisah dan pengalaman yang Anda dapatkan saat masih muda kepada anak atau bahkan cucu Anda.

Hubungan yang lebih sehat

Seperti dilansir dari huffintonpost.com, usia senja membuat Anda lebih banyak menghabiskan waktu di rumah daripada saat aktif bekerja. Akibatnya tingkat komunikasi Anda dan pasangan akan membaik. Hubungan yang terjalin pun menjadi lebih kuat dan sehat.

Lebih spiritual

saat Anda tidak mengejar mimpi atau keinginan Anda lagi di usia senja, Anda lebih banyak memiliki waktu untuk memikirkan diri Anda dan apa yang terjadi dalam diri Anda. Anda pun menjadi lebih spiritualis daripada sebelumnya. Pertanyaan-pertanyaan tentang hidup pun akan muncul dengan sendirinya. Dan jawaban yang Anda temui setelahnya akan membuat Anda menjadi lebih bijak lagi dalam menyikapi hidup.

Merawat Kesehatan Gigi Anak Anda

Merawat gigi anak ternyata gampang-gampang susah. Pengetahuan tentang pertumbuhan gigi bagi orangtua pun tak kalah penting. Kerapian dan keindahan gigi seseorang tak bisa lepas dari faktor genetik

Pertumbuhan gigi sendiri dimulai dengan munculnya gigi susu sejak usia 2 bulan sampai 2 tahun.

Jumlah gigi susu biasanya 20 buah, 10 gigi atas dan 10 gigi bawah. Pertumbuhan gigi susu dimulai dengan gigi seri bagian bawah, disusul gigi seri bagian atas. Selanjutnya, tumbuh gigi seri susu ke-2, baru kemudian tumbuh geraham susu di usia usia 8-9 bulan. Gigi susu yang terakhir tumbuh adalah gigi taring susu. "Semua gigi susu ini nantinya akan digantikan oleh gigi dewasa (gigi tetap), yang tumbuh mulai usia 6 12 tahun, meskipun terkadang lebih.

Pertumbuhan gigi tetap biasanya diawali oleh gigi seri, baru kemudian geraham kecil. Jadi, sehabis gigi seri, dilanjutkan geraham kecil bawah, geraham kecil atas, baru kemudian taring. Selain itu, ada pula geraham tetap, yang tidak menggantikan gigi susu, yang mulai muncul di usia sekitar 6 tahun. "Ini yang oleh orang-orang sering disangka sebagai gigi susu, padahal sebetulnya gigi tetap. Akibatnya, di usia 8-9 tahun, geraham tetap ini umumnya sudah rusak. Padahal, kalau sudah rusak, tidak ada gigi yang menggantikan.

Gigi yang tumbuh terakhir adalah gigi taring, biasanya di usia 9-12 tahun. Sering terjadi, rahang sempit, sehingga taring akhirnya tumbuh sebagai gingsul. "Ini karena tidak ada tempat lagi untuk taring tumbuh, ditambah adanya dorongan, akhirnya muncul gingsul,". Orangtua sering menganggap gingsul sebagai sesuatu yang mengganggu, sehingga memutuskan untuk mencabutnya. Padahal, taring ini merupakan sudut estetik wajah seseorang. Kenapa? "Karena taring memiliki akar paling panjang, sehingga kalau dicabut, tulang wajah akan berubah karena kempot, sehingga sering jadi kelihatan lebih tua." Kalau mau diperbaiki, yang dicabut biasanya geraham kecilnya, bukan taringnya.

PENTINGNYA FLUORIDE

Fluoride sangat penting untuk memperkuat enamel gigi, sehingga gigi tak gampang rusak. Fluoride bisa diberikan dalam bentuk gel atau pil. "Biasanya dimulai sejak anak berusia setahun atau dua tahun, dan diulang setahun kemudian,". Di usia 2 tahun, biasanya gigi anak masih bagus, sehingga proses fluoridasi bisa maksimal.

Pasta gigi juga mengandung fluoride. "Tapi, biasanya anak nggak terlalu suka pasta gigi yang rasanya pahit. Mereka lebih suka pasta gigi yang memiliki rasa, misalnya rasa stroberi, orange, dan sebagainya. Padahal, kadar fluoride pasta gigi dengan rasa seperti itu biasanya sedikit."

Jika sudah menginjak umur diatas 4 tahun pasti dia akan mulai menyukai konsumsi makanan manis seperti coklat, permen dan biskut. Kalau tidak diatur, mengkonsumsi makanan seperti itu ternyata tidak baik untuk perkembangan gigi.

Makanan manis dapat membuat gigi seorang anak dengan mudahnya menjadi keropos dan menjadi kuning. Gigi anak yang kuning atau kecoklatan akan berdampak buruk pada kepercayaan diri dia saat berinteraksi sosial. Maka dari itu, memiliki tips untuk membuat gigi anak Anda lama-kelamaan akan putih kembali dan pastinya anak Anda dapat percaya diri memberikan senyumnya untuk Anda dan teman-temannya.

Ikuti saja tips berikut :

• Buatlah jadwal dengan dokter gigi jika kerusakan gigi anak sudah lumayan parah agar mendapatkan perawatan khusus seperti penghilangan noda dan kerak.


• Gunakanlah pasta gigi khusus memutihkan gigi. Hal ini sangat berguna karena pasta gigi akan berfokus pada penghilangan noda pada gigi. Cobalah memilih beberapa pasta gigi yang cocok untuk anak Anda.


• Oleskan whitening strip ke giginya. Dokter gigi anak, menyarankan anak-anak di atas usia 5 tahun ke atas dapat menggunakan strip dua kali sehari selama 30 menit dan selama 14 hari untuk hasil terbaik.


• Ajarkan anak Anda untuk menggosok gigi secara teratur sehari dua kali agar tidak ada kuman yang menyerang giginya. Perlu Anda ingat bahwa jangan terlalu banyak menggosok gigi dalam satu hari usahakan maksimal tiga kali karena terlalu sering menggosok gigi juga berakibat menpiskan lapisa email pada gigi anak.

" Mengajarkan anak merawat kesehatan gigi harus dimulai sejak dini. Hal itu karena jika ia mengalami masalah pada gigi, pertumbuhannya bisa terhambat. Struktur gigi dewasanya kelak, juga bisa kurang baik. Untuk itu, jangan abaikan kesehatan gigi anak ".

Jadikan Hidup Anda Lebih Sempurna Untuk Masa Depan

Rentang waktu antara masa remaja dan dua puluhan adalah periode penemuan diri. Himpitan pertama remaja, keintiman pertama, patah hati pertama, rasa pertama alkohol, pertama kali di sebuah bar atau klub; tahun kuliah gila, pekerjaan pertama, pertama kali diberhentikan, pertama kali dipecat, pernikahan, anak-anak, dll.

Kita mengalami semua hal ini untuk pertama kalinya dan dalam proses, kita menemukan apa yang suka dan tidak suka kita, kekuatan dan kelemahan kita, dan mudah-mudahan belajar dari kesalahan kita.

Yang cerdas di antara kita tidak mengulangi kesalahan yang sama lebih dari beberapa kali. Sayangnya, kita tidak memiliki banyak kontrol atas tindakan kita sebagai remaja, karena kita adalah pada belas kasihan hormon mengamuk. Beberapa bahkan mengatakan bahwa manusia modern telah memperpanjang fase remaja mereka ke akhir dua puluhan dan tiga puluhan.

Citra diri dan persetujuan dari rekan-rekan sangat penting untuk remaja dan berusia dua puluhan. Mereka menghabiskan banyak waktu untuk mencoba untuk mengesankan teman-teman mereka dengan pakaian, jenis musik yang mereka dengarkan, teman-teman mereka bergaul dengan, tabel mereka duduk di saat makan siang, bagaimana buff orang terlihat kurus dan bagaimana gadis-gadis . Hidup adalah kontes popularitas pernah berakhir pada usia ini.

Kaum muda dapat dimaafkan untuk bertindak dengan cara ini karena mereka tidak tahu lebih baik. Mereka masih belajar tali. Saya pikir kita sewenang-wenang dapat memilih usia 30 sebagai cut-off point untuk ketidakdewasaan. Pada usia 30, Anda harus sudah tahu siapa Anda, suka dan tidak suka, dan apa yang penting bagi Anda.

 

Ini adalah waktu untuk memperbaiki hidup Anda, memangkas dan membuang bagasi yang tidak perlu dan kekacauan. Jika Anda berusia di atas 30, tapi masih mencoba untuk hidup seperti Anda adalah 18 atau 25, Anda adalah seorang penimbun beban emosional, mampu atau tidak mau melepaskan keterikatan emosional dengan mudamu. Hidup Anda penuh dengan ornamen zaman dulu. Saatnya untuk beralih ke tahap berikutnya dalam hidup Anda.

Jika Anda seorang peminum, Anda harus mempersempit pilihan Anda minuman keras, anggur, atau bir untuk satu atau dua merek tertentu. Ini tidak akan membawa Anda lebih dari tiga detik untuk menjawab pelayan di bar ketika dia bertanya apa yang Anda akan minum. Anda harus tahu sekarang. Juga, hari clubbing lebih. Ini adalah pemandangan yang menyedihkan untuk melihat seorang pria tua keringat-basah kuyup mencoba untuk bersaing dengan dua puluh anak usia sesuatu tahun di lantai dansa. Percayalah, memakai celana baggy dan kaus basket, dan mengubah topi baseball Anda mundur tidak menyamarkan usia Anda. Kecuali diri sendiri malu. Pergi ke sebuah bar dengan beberapa teman-teman, duduk di bar, dan menonton apa pun permainan yang di TV selama bir, sayap panas dan percakapan. Juga, pada usia ini, minum hanya acara sosial, bukan sprint ke drunksville.

Sekarang, Anda juga harus tahu mana olahraga dan tim olahraga yang Anda sukai. Anda harus mampu bertahan sendiri ketika membahas olahraga dengan teman-teman Anda. Apapun olahraga pilihan Anda adalah, Anda harus tahu para pemain, tim, statistik, perdagangan, cedera, dan segala sesuatu di sekitar olahraga. Ini adalah orang-orang berbicara tentang hal-hal. Anda tidak harus tahu segala sesuatu tentang semua olahraga, hanya yang Anda sukai. Setelah semua, siapa yang peduli tentang apa yang terjadi di dunia dayung Olimpiade? Jangan jadi orang yang mengerti kosong ketika pembicaraan beralih ke olahraga.

Anda juga harus mengambil olahraga yang Anda dapat berpartisipasi dalam untuk sebagian besar sisa hidup Anda. Tidak apa-apa untuk bermain basket dan sepak bola ketika Anda lebih muda, tetapi Anda juga harus berpikir jangka panjang. Pada titik tertentu, Anda akan harus menyerah permainan fisik berlebihan seperti sepak bola dan basket. Bila Anda berada lebih dari empat puluh, tulang rematik Anda tidak akan tahan terlalu baik ketika Anda mengambil muatan di lapangan basket. Mulai memasukkan olahraga seperti golf, jogging, labu, memancing, dan latihan beban ringan ke dalam gaya hidup Anda. Ini adalah kegiatan yang dapat Anda lakukan baik ke tujuh puluhan. Ya, aku tahu, kau tidak berpikir Anda akan pernah jadi tua, tapi itu datang.

Selama bertahun-tahun, Anda akan belajar untuk melihat seorang teman yang benar-benar baik, dan tahu siapa yang harus diturunkan ke "kenalan" status. Anda akan menyadari bahwa beberapa orang teman Anda dianggap benar-benar tidak lebih dari teman-teman bir. Mereka hanya muncul ketika ada minum dan berpesta yang terlibat, tetapi terasa absen ketika Anda membutuhkan bantuan mereka. Teman tersebut perlu dipangkas dari hidup Anda. Apa gunanya daftar teman Facebook mengesankan ketika ada benar-benar hanya segelintir yang dapat Anda andalkan untuk mampir hanya untuk mengatakan "hi", merayakan tonggak dalam hidup Anda dengan Anda, atau menawarkan bantuan dalam waktu Anda membutuhkan. Potong ini teman palsu, kualitas daripada kuantitas.

Sekarang, Anda juga harus tahu selera musik Anda, dan bahkan mungkin mulai mengumpulkan cd, MP3, atau bahkan catatan vinyl artis favorit dan album. Berpakaian dengan tepat. Tidak ada jins baggy dengan bokong terbuka untuk seluruh dunia untuk melihat. Dapatkan rumah keuangan Anda dalam rangka. Anda dewasa sekarang. Belajarlah untuk membuat anggaran dan tongkat itu, merencanakan masa depan. Memajukan karir Anda. Tahu apa yang ingin Anda lakukan untuk sisa hidup Anda. Jika Anda ingin memulai bisnis, ini adalah waktu untuk melakukannya.

Anggap saja sebagai pembersihan musim semi, atau episode yang menunjukkan pada saluran tentang penimbun. Jika Anda yang ditampilkan di acara itu, apakah Anda akan malu dengan sampah Anda menolak untuk membiarkan pergi dari masa lalu Anda? Ketika Anda bertambah tua, Anda juga harus tumbuh.

Gaya Hidup Sehat

Kehidupan kita saat ini menuntut untuk mempunyai badan yang sehat dan bugar untuk menghadapi kehidupan yang semakin melelahkan dan penuh stres agar tidak gampang sakit dan gampang lelah dalam melakukan kegiatan sehari-hari. Kondisi tubuh yang gampang sakit dan mudah lelah dapat membuat efektifitas kerja menurun.

Maka dari itu setiap orang perlu untuk menjaga kesehatan dan kebugarannya. Kesehatan menjadi sangat mahal untuk didapatkan mengingat bumi kita yang semakin lama semakin kotor dan penuh pencemaran, namun bukan berarti kita tidak mungkin untuk tidak bisa hidup sehat.

Kita memerlukan suatu tindakan yang biasa kita sebut dengan gaya hidup sehat. Gaya hidup sehat adalah suatu tindakan positif dalam membiasakan semua hal yang kita lakukan adalah hal yang dapat menunjang kesehatan kita. Gaya hidup sehat ini yang paling penting adalah bagaimana kita menjada pola makan kita.

Yang harus diperhatikan dari pola makan kita adalah apa yang kita makan, porsinya, dan jadwal makan. Untuk gaya hidup sehat kita harus memilih makanan yang sehat pula. Makanan yang sehat bukan artinya kita harus menghindari lemak dan karbohidrat, dan terus menerus mengkonsumsi protein. Karbohidrat, lemak, protein, dan vitamin semuanya diperlukan oleh tubuh dalam porsi yang pas sesuai dengan tubuh masing-masing.

Yang tidak dibolehkan adalah mengkonsumsi salah satu dari karbohidrat, lemak, protein, dan vitamin secara berlebihan dan mengabaikan asupan gizi yang lainnya. Dan jagalah porsi makan yang sesuai dengan yang dibutuhkan oleh tubuh. Jangan makan berlebihan, karena yang berlebihan itu tidaklah baik.

Kemudian, jagalah jadwal makan anda. maka yang idela adalah makan tepat waktu, dengan porsi yang tepat, dan asupan gizi yang seimbang. Gaya hidup selanjutnya dititikberatkan pada kebugaran tubuh anda. olahraga sangat penting untuk kebugaran tubuh. Rajin olahraga setiap hari akan membuat tubuh anda bugar dan tidak gampang lelah di tiap harinya.

Namun dikarenakan kesibukan, membuat banya orang yang tidak sempat untuk melakukan kegiatan olahraga. karena pentingnya olahraga ini maka marilah kita meluangkan sedikit waktu dalam seminggu unutk selalu melakukan kegiatan olahraga. dengan menjaga pola makan dan rajin olahraga berarti anda sudah menerapkan gaya hidup sehat dalam hidup anda.

Pola Pikir Penghambat Kesuksesan

Hambatan untuk sukses sebenarnya banyak disebabkan oleh pribadi masing-masing. Misalnya kebiasaan menanamkan pola pikir yang menghambat kreativitas berikut ini.

Aku bosan

Merasa bosan identik dengan berhenti melakukan aktivitas yang seharusnya diselesaikan. Padahal sebenarnya Anda bisa lebih menggali potensi diri dan memunculkan ide kreatif dari hal yang sebelumnya tidak terduga saat bosan.

Aku benci

Kata benci sifatnya sangat kuat. Sehingga sekali Anda memikirkannya, otak akan secara otomatis mengelak segala hal yang sudah termasuk dalam peringkat benci. Sebaiknya katakan kurang tertarik, lantas temukan hal yang bisa menarik perhatian untuk memunculkan kreativitas.

Aku tidak bisa

Jangan pernah berkata tidak bisa ketika berusaha. Sebab sekali Anda menanamkan pola pikir seperti itu, tubuh akan menolak segala hal yang sedang Anda usahakan. Katakan Anda pasti bisa demi meningkatkan kepercayaan diri.

Aku tidak punya waktu

Sesungguhnya orang-orang yang merasa kehabisan waktu dan menganggap 24 jam terlalu singkat adalah mereka yang gagal membagi waktunya sendiri. Jadi jangan berpikir Anda tidak punya waktu saat akan melakukan sesuatu.

Itu bukan salahku

Memang sulit rasanya mengakui kesalahan. Namun jika Anda tidak pernah mengaku atas kesalahan yang diperbuat, selamanya Anda akan terjebak dalam perasaan yang tidak nyaman. Kreativitas pun terhambat karena Anda gagal berpikir secara jernih.

Ucapan yang keluar dari mulut memang bisa memotivasi tetapi juga menghancurkan. Setidaknya Anda pun sebaiknya menghindari ungkapan yang bisa menghancurkan karir berikut ini.

Saya tidak bisa...

Kata " tidak bisa " adalah pembunuh utama dari kreativitas dan produktivitas seseorang. Sebab jika pikiran sudah menghalangi Anda untuk melakukan sesuatu, tidak akan ada lagi hal yang bisa Anda selesaikan.

Bukan begitu caranya!

Menyalahkan, salah satu ungkapan yang juga bisa menghancurkan karir. Meskipun metode penyelesaian sebuah tugas sedikit berbeda dengan cara Anda melakukannya, hindari sikap menyalahkan orang lain.

Tidak mungkin

Di dunia ini, tidak ada yang tidak mungkin. Menanamkan pemikiran seperti itu jauh lebih baik daripada menganggap hal-hal sulit tidak mungkin diselesaikan. Membatasi diri dengan ungkapan tidak mungkin tidak akan membawa Anda pada keberhasilan.

Seandainya kita punya uang lebih...

Usaha yang terhambat biasanya disebabkan oleh masalah finansial. Namun bukan berarti Anda harus menghamburkan uang untuk menyukseskan sebuah usaha. Justru di sini kreativitas Anda sedang di uji coba untuk menemukan jalan keluar tanpa bantuan uang.

Masalahnya adalah...

Jangan fokus pada masalah! Hal yang paling penting yang harus Anda cermati justru solusi dari masalah tersebut. Anda hanya akan berjalan di tempat jika kerap memikirkan masalah tanpa solusi.

Jangan mengatakan atau bahkan memikirkannya jika Anda memang ingin sukses!

Berbagi Manfaat dan Cara Membentuk Kebiasaan Minum Air

Kita semua tahu bahwa air baik bagi kita , tetapi banyak dari kita sering mengabaikannya. Dan bahkan jika kita tahu mengapa kita harus minum air, itu bukan kebiasaan yang banyak orang lakukan. Tapi ada beberapa alasan yang sangat kuat untuk minum banyak air setiap hari , dan membentuk kebiasaan ini tidak sulit, dengan sedikit kesungguhan untuk melakukannya.

Kita sering tidak fokus pada kebiasaan ini. Kita lebih suka minum kopi, mungkin juga soda, bahkan alkohol , belum lagi jus buah dan teh dan susu dan lainnya . Tanpa kita sadari, kita tidak minum cukup cairan, dan dapat berakibat kita mengalami dehidrasi dan itu tidak baik untuk kesehatan kita .

Berikut adalah alasan kuat untuk minum air dan bagaimana cara untuk membentuk kebiasaan meminum air.

Apa manfaat yang kita dapat ?

Menyehatkan Jantung

Minum baik jumlah air yang dapat menurunkan resiko Anda dari serangan jantung . Sebuah studi enam tahun yang diterbitkan dalam 1 Mei 2002 Amerika Journal of Epidemiology menemukan bahwa mereka yang minum lebih dari 5 gelas air sehari adalah 41 % lebih kecil kemungkinannya untuk meninggal akibat serangan jantung selama periode penelitian dibandingkan mereka yang minum kurang dari dua gelas .

Menghindari Risiko Kanker

Terkait dengan sistem pencernaan barang di atas , minum dalam jumlah yang sehat air juga telah ditemukan untuk mengurangi risiko kanker usus sebesar 45 % . Minum banyak air juga dapat mengurangi risiko kanker kandung kemih sebesar 50 % dan berpotensi mengurangi risiko kanker payudara .

Obat Sakit Kepala

Gejala lain dari dehidrasi adalah sakit kepala . Bahkan , sering ketika kita mengalami sakit kepala itu hanya masalah tidak minum cukup air . Ada banyak penyebab lain dari sakit kepala tentu saja, tapi dehidrasi adalah satu umum . 

Kulit Menjadi Sehat

Minum air dapat membersihkan kulit Anda dan orang-orang sering melaporkan sehat berseri setelah meminum air . Ini tidak akan terjadi dalam semalam , tentu saja, tapi hanya seminggu minum jumlah yang sehat air dapat memiliki efek yang baik pada kulit Anda .

Penambah Energi

Menjadi dehidrasi dapat menyedot energi Anda dan membuat Anda merasa lelah - bahkan dehidrasi ringan dari sesedikit 1 atau 2 persen dari berat badan Anda. Jika Anda haus, Anda sudah mengalami dehidrasi - dan ini dapat menyebabkan kelelahan, kelemahan otot, pusing dan gejala lainnya .

Mengatasi Masalah Pencernaan

Sistem pencernaan kita membutuhkan jumlah air yang baik untuk mencerna makanan dengan baik . Seringkali air dapat membantu menyembuhkan masalah asam lambung , dan air bersama dengan serat dapat menyembuhkan sembelit ( sering merupakan akibat dari dehidrasi ) .

Membunuh Kuman

Air digunakan oleh tubuh untuk membantu flush racun dan produk limbah dari tubuh .

Menurunkan Berat badan

Air adalah salah satu alat terbaik untuk menurunkan berat badan , pertama-tama karena sering menggantikan minuman berkalori tinggi seperti soda dan jus dan alkohol dengan minuman yang tidak memiliki kalori. Tapi itu juga nafsu makan yang besar penekan , dan sering ketika kita berpikir kita lapar, kita sebenarnya hanya haus. Air tidak memiliki lemak , tidak mengandung kalori, tanpa karbohidrat, tanpa gula. Minum banyak untuk membantu rejimen penurunan berat badan Anda .

Kemudian bagaimana membentuk kebiasaan minum air ?

Jadi, kau yakin bahwa air adalah sehat , tetapi Anda ingin tahu lebih banyak tentang bagaimana membuat air minum kebiasaan sehari-hari. Berikut adalah beberapa tips yang dapat membantu anda :

Berapa banyak air ?

Ini adalah pertanyaan yang diperdebatkan. Yang jelas adalah bahwa rekomendasi lama-lama delapan 8-ons gelas sehari-hari tidak benar, karena beberapa alasan : jumlah itu mencakup semua asupan air makanan , termasuk makanan dan bukan air minum, tetapi juga mengabaikan berat badan seseorang, yang merupakan faktor penting dalam menentukan jumlah, tetapi juga bervariasi jika anda sakit atau berolahraga. Ini juga tidak baik untuk hanya minum ketika anda haus, anda sudah mengalami dehidrasi saat itu.

Terbaik adalah untuk membentuk rutinitas : minum segelas ketika Anda bangun , segelas setiap makan , sebuah gelas di antara waktu makan , dan pastikan untuk minum sebelum , selama dan setelah latihan . Cobalah untuk umum menjaga diri dari mendapatkan haus.

Menggunakan Botol Plastik

Banyak orang merasa berguna untuk mendapatkan sebotol minum plastik besar , isi dengan air , dan membawanya sekitar dengan mereka sepanjang hari . Saya ingin menyimpan segelas air di meja saya, dan saya minum dari itu sepanjang hari . Ketika itu kosong, saya mengisinya lagi , dan terus minum .

Mengatur Pengingat

Mengatur jam Anda berbunyi di bagian atas setiap jam, atau mengatur pengingat komputer periodik , sehingga Anda jangan lupa untuk minum air .

Latihan

Berolahraga dapat membantu membuat Anda ingin minum lebih banyak air . Ini tidak perlu untuk minum minuman olahraga seperti ketika Anda berolahraga , kecuali jika Anda melakukannya selama lebih dari satu jam .

Hanya minum air jika anda akan berolahraga, pastikan untuk minum air beberapa jam di depan waktu, sehingga akan melewati sistem anda dalam waktu, dan sekali lagi, minum selama dan setelah latihan juga.

Membuat Jadwal

Ini sering membantu , ketika membentuk kebiasaan baru , untuk meningkatkan kesadaran dan membantu Anda memastikan bahwa Anda tinggal di jalur yang benar.

Buatlah catatan kecil ( hal ini dapat dilakukan pada indeks card atau notebook ) , yang dapat sebagai sederhana sebagai tanda centang untuk setiap segelas air yang Anda minum .

Manfaat Ikan Salmon Bagi Kesehatan

Ikan salmon mengandung banyak sekali nutrisi penting bagi tubuh dan kesehatan. Daging ikan salmon mengandung lemak tak jenuh yang baik untuk kesehatan. Lemak yang terkandung dalam ikan salmon disebutkan melebihi kualitas lemak tak jenuh pada daging lainnya.

Manfaat salmon bagi kesehatan tak bisa dipandang sebelah mata. Dibawah ini ada 6 manfaat yang bisa anda dapat dengan mengkonsumsi salmon bagi kesehatan anda. Apa sajakah itu?

Melindungi Diri Dari Penyakit

Manfaat salmon yang terutama adalah melindungi organ jantung, menghindari kolesterol jahat dan juga diabetes. Manfaat salmon bagi kesehatan juga membantu menghancurkan sekaligus menghindarkan penggumpalan darah.

Kandungan Vitamin dan Nutrisi Esensial

Ikan salmon mengandung banyak vitamin esensial seperti Vitamin A, B, D, selenium, kalsium, zat besi yang bermanfaat untuk kecantikan kulit, membantu regenerasi kulit, rambut, kuku, serta hormon dalam tubuh. Khasiat ikan salmon ini sudah dimanfaatkan oleh orang Jepang sejak zaman dahulu sebagai menu makanan sehari-hari, selain menu makanan ikan lainnya.

Memberi Nutrisi Otak

Selain asam amino, ikan salmon juga kaya akan lemak omega-3 yang membantu menjaga kesehatan otak, mencegah pikun, meminimalisir resiko penyakit otak dan penurunan jaringan otak, mencegah pikun serta mengurangi tingkat depresi.

Asam Amino

Kandungan asam amino yang tinggi dalam ikan salmon membantu mencegah inflamasi, melindungi sendi dari cedera, memastikan insulin dalam tubuh bekerja dengan maksimal serta melindungi organ pencernaan.

Tinggi Protein

Manfaat salmon bagi kesehatan juga membantu proses pembentukan otot yang memang memerlukan asupan protein untuk membakar lemak secara maksimal serta membentuk otot baru yang lebih kencang dan padat.

Menjaga Kesehatan Mata

Kandungan lemak omega-3 dan amino membantu mencegah penurunan jaringan pada mata. Dengan rajin mengkonsumsi salmon dapat membantu mendapatkan mata tetap sehat serta mendapatkan bola mata yang indah.

Semoga Bermanfaat. Smile.........